重心安定の法則～からだの使い方のルール～ 2

今から50年ほど前、操体法の創始者、橋本敬三先生が、「平均集約運動法」として纏めたものがあります。
これは後に、”からだの使い方、動かし方の基本法則”として、世界で最も短いお経になぞらえ、「般若身経（はんにゃしんぎょう）」と名付けられます。
年月を追う毎に少しずつ更新され、現在も研究が続けられています。

（前回の記事はこちら）

重心安定の法則
重心移動の法則
連動の法則
呼吸との相関性
目線との相関性

とありますが、その一つ目にくるのが重心安定の法則です。

「足を腰の幅だけ開き、爪先を平行させて、ゆったりと腰と背骨を伸ばして直立し、眼の正面の一点を見つめる。」
「ホッと一息はいて腰をちょっと落とし、膝を緩めて全身バランスをとる」
（からだの設計にミスはない、1978年）

現在も更新が続けられてますが、基本的にはこれを元に研究されています。

1 足は腰幅
立ったときの足の内側の線を腰幅（骨盤の幅）くらいに開く。
狭すぎても広すぎても重心の位置が変わる（後述）。

2 つま先とかかとは平行に
つま先はからだの方向性を示す。
これが閉じすぎると内股になり、開きすぎるとがに股になる。
ここで右利きと左利きの問題が出てくる。
右利きの人の場合、左足が軸足になり、左利きの人の場合、右足が軸足になる。
個人差はあるが、軸足を約半歩前方に出すと重心がより安定する。（写真ではわかりやすくするため強調している）
出した足をやや内側に向け、骨盤を定位に戻す。

3 背筋は軽く伸ばす
背中は一般に曲がっているよりも伸びている方がきれいに見える。
しかし、伸ばしすぎても窮屈であるので無理のない程 度に。（後述）
「退かず掛からず反らず屈まず」という言葉もあるが、前後左右に偏らないようにする。

4 膝を軽くゆるめる
腰 を落とすという事でもあるが、膝を緩めることで、足の親趾の付け根に体重がのる様になる。腿が緊張しない様にする。
「からだの使い方は、からだの中心である腰に集約されることが理想である」が、その為には親趾の付け根に体重がのるとよい。膝を軽く緩めることでそれが可能になる。
草履や下駄などは、自然とここに体重がのるようになっている。（後述）
末端から全身へということを考えると、この部分は重要である。
着物姿がきれいに見えるのは偶然ではない。ちゃんと理に適っているのである。

5 目線は正面の一点に据える
目線は、動きを導くことも補うことも出来る、重要な要素である。
目線を動かすということは、別の姿勢（動き）への方向性を示すことになる（後述）。


おおまかに説明するとこんな感じです。
（後述）ばかりになりましたが、実際に体感してみるのが一番だと思います。
これらは自然体（健康体）としてのあり方を問いかけるものですので、目的別の動きではまた違った考え方もあるでしょう。
興味があれば学んでみるといいと思います。

いずみ操体研究所　辻知喜